Abandonar la pornografía en 4 pasos
La pornografía afecta la salud mental
Presentamos esta infografía, abandonar la pornografía en 4 pasos, que se ha demostrado eficaz para cortar algo que hace daño a cada persona y a la sociedad. Ver pornografía rompe la identidad y por tanto la autonomía y la esperanza. Degrada al ser humano y le impide otros intereses. La pornografía constituye un robo de identidad e intimidad que, a diferencia de otros robos, no se puede restituir. Por eso se considera un crimen en muchos países, y aún Google la prohibe, pero se hace poco por suprimirla.
El consumo de pornografía refleja un conflicto personal importante,en el que vale la pena profundizar, para recuperar a alegría. El anhelo de un placer inmediato y artificial expresa un deseo de llenar el corazón vacío de amor.
Se presentan cuatro pasos claves para abandonar la pornografía, que parten de una buena motivación, para volver a ser libres y felices.
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Oración para abandonar la pornografía
Qué produce la pornografía
- La visualización de imágenes de contenido sexual impregna el cerebro.
- Puede terminar por modificar la dinámica y morfología neuronal.
- Conduce fácilmente a una adicción comportamental, en que la conducta toma el control de la actividad voluntaria, reduciendo la autonomía, como en la tóxico dependencia, el alcoholismo, la adicción al juego, a internet, al riesgo o a las compras compulsivas.
- No cabe un uso moderado o sano de la pornografía, pues hace daño y la experiencia común es que siempre va a más.
- Los estímulos normales de la sexualidad son substituidos por estímulos exagerados y muchas veces violentos, que alimentan la violencia.
- Es frecuente que inhiba la experiencia sexual normal.
Evolución de la pornografía en vicio
- Lo que a veces comienza por juego, curiosidad o persuasión arrastra, con más o menos complicidad de la persona, hacia una pendiente en que se entrelazan el vicio y la enfermedad mental.
- A la búsqueda inicial del placer se añade una necesidad imperiosa de actuar para reducir la ansiedad o malestar psíquico, y se pierde incluso el placer.
- Cuando se llega a la adicción se necesita cada vez estímulos más frecuentes y más fuertes para producir el mismo nivel de euforia.
- La búsqueda se transforma en un desesperado anhelo de llenar el vacío, como si fuera oxígeno. Lo que se “respira” es un producto nocivo que asfixia poco a poco.
Motivar el cambio y dejar la pornografía
- Cortar con la pornografía centrándose en lo importante: Dios, tú y los demás.
- Pasar del qué estás haciendo al por qué lo estás haciendo.
- Descubrir el vacío en tu vida, en tus aspiraciones, en tus retos, y llenarlo sanamente.
- Busca el por qué de ese vacío, ¿dónde tienes puesto el corazón? ¿quieres de verdad y te sientes querido/a?
- Profundizar en el amor, la felicidad como meta, los efectos de la pornografía en el cerebro, en el corazón y las relaciones interpersonales, y en el mundo (saber más y ver videos sobre efectos nocivos de la pornografia).
- Fortalecer la fe en la vida y su sentido, que abre las puertas a la fe en la Vida…, en un Dios personal, inteligente, creador, misericordioso.
- Fomentar la esperanza: vale la pena y es posible una existencia buena y virtuosa, ser templado, fuerte, amable y libre.
Tabla de navegación para abandonar el vicio de la pornografía
- Dividir un folio en dos columnas.
- Columna izquierda, anotar las alarmas: circunstancias ambientales (lugares y momentos, uso de internet) y subjetivas (estado de ánimo y emociones interiores: vacío o falta de sentido de la vida, sensación de pérdida, baja autoestima, falta de objetivos, soledad, enfado, miedo, aburrimiento…) que fomentan el consumo de pornografía.
- Columna derecha, anotar las precauciones: cómo contrarrestar cada circunstancia o emoción negativa, encontrar o recuperar el sentido, recurrir a la religiosidad y a la relación con Dios; actividades sanas y entretenida para no perder las alas: deporte, salir con amigos o amigas, una llamada por teléfono, la lectura de un libro, escuchar música…; limitar el uso de Internet a unos horarios y lugares, usar aplicaciones de control, no tener redes sociales en el teléfono;
- No descansar con internet. Evitar aislarse o encerrarse, que es el inicio de la esclavitud.
Aceptar
- tengo un problema de relación y capacidad de amar; soy cómplice –probablemente sin saberlo y sin quererlo– de crímenes: abuso de menores, mujeres y hombres, explotación, tráfico y esclavización de seres humanos por dinero o contra su voluntad y para siempre…, pues la intimidad robada sigue girando en internet;
- lo primero es cambiar mi actitud, y no contentarme con que quizá aún no soy adicto;
- hay en mí rabia, angustia, frustración, impulsividad, vacío… y el sexo va desplazando otros intereses, en los demás tiendo a ver objetos para mi placer;
- estoy en tierra con las alas cortadas. pero puedo abandonar la pornografía.
Buscar
- ayuda en quienes me quieren, pues no estoy solo, y me hace más fuerte;
- la paz y reconciliación con mi pasado, descubriendo heridas para curarlas y perdonar;
- placeres buenos y actividades entretenidas, que llenan y facilitan respirar oxígeno verdadero;
- alguien de confianza y autoridad con quien hablar, en primer lugar mis padres si soy menor de edad; un experto en psicología o un médico si noto más fuertes las cadenas de la adicción;
- fomentar amistades nobles –compartir aficiones, interesarme por los demás, quererles– llena las necesidades del alma, da impulso para emprender de nuevo el vuelo.
Comprender
- el sentido de mi vida en su globalidad, qué me hace sufrir y qué me produce frustración;
- por qué he llegado a esta situación, quizá sin culpa y contra mi voluntad;
- soy responsable, es decir puedo y debo dar respuesta a las personas que quiero y a la sociedad, aunque ahora esa capacidad esté dañada;
- hay algo o alguien por lo que vale la pena vivir, crecer en el amor, sacrificarse, darse y esperar;
- soy importante y los demás esperan algo de mí;
- la luz en la inteligencia es capaz de iluminar el corazón para encontrar motivos y remedios; el corazón enamorado y con un proyecto da a su vez luz a la inteligencia y fuerza a la voluntad; con luz es más fácil volar.
Dinamizar
- y activar las fuerzas de mi espíritu, capaz de retomar el control y mantenerme en vuelo, contemplando lo verdadero, lo bello y lo bueno, en el arte en la naturaleza, en el ser humano…;
- activar, fortalecer y agilizar medidas de precaución, con alguien que nos guíe en una navegación segura, para no volver a los “paraísos artificiales” que presenta la pornografía;
- salir de mi mismo hacia Dios y los demás me dará la felicidad; servir a personas enfermas, solas, que pasan necesidad agranda el horizonte; si cambio yo, puedo mejorar el mundo;
- la esperanza es el motor esencial del cambio;
- descubrir que Dios me ama más que nadie y recurrir a su gracia en los sacramentos, como la confesión y la Eucaristía, y en el conocimiento y trato con Jesucristo, asegura el combustible para seguir volando.
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